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北京超三成成年居民超重 专家:干家务也算运动

声明:文章来自互联网!2017-08-28 生活 阅读()
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原标题:北京超三成成年居民超重 专家:干家务也是运动 法制晚报·看法新闻(记者 李洁)8月24日,记者从北京市卫计委获悉,据最新监测数据显示,北京市18到79岁常住居民超重率为35.6%,肥胖率为21.9%, 超重肥胖是引发高血压、糖尿病、心脑血管疾病等许多慢性病的重要危险因素。据研究结果证明,健康的生活方式可以预防肥胖和超重,关键在于要根据自身情况科学地选择运

 
蚕豆炒牛奶



主料:牛奶200ml  蛋白2个  火腿肠50g  蚕豆30g

辅料:油适量  盐适量  糖适量  玉米淀粉适量

蚕豆炒牛奶的做法
1.牛奶中加入淀粉、盐、糖,与蛋白混合,充分搅拌均匀。
2.锅中烧开水至沸,加少许油、盐,倒入蚕豆焯至断生,捞出沥水备用
3.锅中烧热油,比平时烧菜多一点
4.将牛奶液缓缓倒入,并不停搅拌,
5.使之均匀受热,略成固体
6.加入火腿丁、蚕豆翻炒均匀即可。
窗帘价格计算方法 清洗窗帘的有效方法 0 窗帘的款式数不甚数,每家每户都拥有,而窗帘对我们来说最关心的是价格,款式可能不同型号可能不一样。窗帘的价格市场差异性还是很大的,所以选购窗帘要慎重,那我们就来了解窗帘价格计算方法和清洗窗帘的有效方法

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窗帘价

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  怎么正确测排卵期,有什么方法测试排卵方法有很多种的,当然最准确的就是B超测试了,也可以用一些其它的方式,那可能就不会那么准确,比如像体温测试、排卵试纸等等这些方式,也可以长期做好排卵期记录表,从这些方面都是可以看出排卵期的时间。

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  如何通过工具监测排卵期

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文章正文
原标题:北京超三成成年居民超重 专家:干家务也是运动   法制晚报·看法新闻(记者 李洁)8月24日,记者从北京市卫计委获悉,据最新监测数据显示,北京市18到79岁常住居民超重率为35.6%,肥胖率为21.9%,   超重肥胖是引发高血压、糖尿病、心脑血管疾病等许多慢性病的重要危险因素。据研究结果证明,健康的生活方式可以预防肥胖和超重,关键在于要根据自身情况科学地选择运动方式。   北京市卫计委还对外公布了不同人群运动强度。定期进行一定强度的运动,不同人群和个人需要选择不同的运动方式。例如,5到17岁的儿童和青少年每天应进行至少累计60分钟中等到较高强度身体活动,每周至少进行3次较高强度运动。18岁以上成年人每周进行至少150分钟中等强度有氧运动,每周至少应有2次进行大肌肉群抗阻运动。活动能力较弱的中老年人,每周至少应有3次进行提高平衡能力和预防跌倒的锻炼。   不仅如此,主动进行关节柔韧性活动和抗阻力锻炼,还能够预防关节疼痛和僵硬。普通人的抗阻力活动主要针对身体的大肌肉群,包括上肢、肩、胸、背、腰、腹、臀、下肢。可结合日常工作生活进行功能练习,如上下台阶、步行、拎抬重物、伸够高物、蹲起、坐起、弯腰、转体、踮脚伸颈望远等。   不过,市卫计委提醒公众, 骨关节疾患或其他有关疾患的病人参加运动应咨询专科医生。同时,肌肉和关节不宜过于频繁屈曲和伸展。在运动的同时,应采取必要的防护措施,避免运动损伤。有特殊需要或者患有不同慢性疾病的人参加身体活动,应首先征求专业人员的建议。   北京市卫计委相关负责人介绍,诸如体育运动、选择步行、骑车为主的出行方式,承担家务劳动,减少久坐等静态活动都算科学的运动生活习惯。且规律的运动可以促进心肺、肌肉骨骼健康,增强身体平衡、协调能力。 责任编辑:张建利
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